增強免疫力的食物有哪些

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增強免疫力的食物首先是維生素豐富的蔬果,
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2019-12-14 13:18 閱讀:1.04萬

增強免疫力的食物首先是維生素豐富的蔬果,常見的有蘋果、獼猴桃、香蕉等,以及蔬菜有西蘭花、菠菜等,都能補充人體所需維生素。同時,通過食用富含蛋白質的魚肉、雞肉等,也能提高人體免疫能力,抵御病菌的感染。而且,富含礦物質、纖維素等營養價值高的菌類食物也能對增強人體免疫力起到積極作用。

由于部分人患病是因為免疫力低下造成的,因此增強免疫力不僅可以有效抵御外界病菌的入侵,降低人體患病的幾率,而且還有利于促進青少年生長發育,對于處于各個階段人群的身體健康都能起到積極作用。增強免疫力可以采取營養支持的醫學方法,但最常見且具有持續性的方法則是日常飲食,那么,增強免疫力的食物有哪些呢?
  一、維生素豐富的蔬果
  這是最常見增強免疫力的食物種類,維生素豐富的水果有葡萄柚、蘋果、獼猴桃等,不僅能提高人體免疫能力,而且對女性還能起到美容效果,發揮美白的作用。富含維生素的蔬菜常見的有西蘭花、西紅柿等,人體攝入后其中的纖維素還能促進人體消化吸收,加快排出體內的有害毒素,從而進一步降低患病的幾率。
  二、富含蛋白質的肉類
  這主要指的是牛肉、雞肉、魚肉等,其中脂肪含量也相對較低,血脂高的人群也能食用,通過補充人體所需蛋白質,增強其免疫力,從而減少人體患病的可能性,特別是新病毒感染而患上感冒、發燒等病癥。針對富含蛋白質的肉類食物,可以與木耳、豆腐等營養價值豐富的食物燉湯食用,能保證其營養成分被人體最大化地吸收。
  三、營養價值高的菌類
  蘑菇、金針菇、香菇等屬于常見的菌類,還有牛肝菌、樺樹菇等不被人熟知的菌類也同樣具有較高的營養價值。菌類不僅富含各種礦物質、微量元素等,而且維生素、纖維素含量也相對較高,促進人體腸胃蠕動,補充體內對各項元素的缺失,從而達到增強免疫能力的目的。但是也不能貪吃,特別是腹瀉者,或者菌類是其過敏原的人群都不能食用菌類。

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